Статьи и новости

Стретчинг, flexible body — сегодня в расписании фитнес-студий есть множество названий тренировок на растяжку и гибкость, а фитнес-гуру без них не начинают и не заканчивают свои силовые и кардио-программы.

Что поможет освоить практику осознанности и сделать это ежедневной привычкой Тема медитации утратила былую модность и перешла в стадию оздоровительного быта вроде утренней зарядки или вечерней пробежки. Даже те, кто еще не приступил, в курсе, что это очень полезное занятие, способное снизить стресс, улучшить внимание и вернуть ощущение счастья. Главное, этим можно заниматься везде и совершенно бесплатно. Проблема лишь в том, что вечно не хватает времени.

В зимнее время года занятия спортом и физкультурой, развитие организма и поддержание тонуса нельзя списывать со счетов. В какой-то мере в холодную пору, когда нам угрожают простудные заболевания и авитаминоз, упражнения даже более необходимы, чем летом. В этом обзоре мы рассмотрим катание на лыжах, его пользу и вред для здоровья человека. А также постараемся доказать, что это один из самых продуктивных способов физической активности на свежем воздухе.

Сегодня мы пьем намного больше воды, чем 30 лет назад, но этого всё ещё недостаточно. Не существует прямых рекомендаций о том, какова норма потребляемой воды на день, но Европейский институт гидратации рекомендует пить ежедневно около 8,5 кружек воды (около двух литров). Мы же в среднем пьем меньше двух кружек. При потере организмом всего 1% воды начинаются изменения в работе органов, понижаются когнитивные возможности мозга, меняется настроение в целом. Учитывая этот факт, мы решили вместе с BonAqua собрать чек-лист из шести простых пунктов, которые помогут нам не забывать выпивать достаточное количество воды.

Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ, который несёт огромную пользу для здоровья человека. Вот 20 причин заняться плаванием и отправиться на тренировку в бассейн.

Рыба обязательно должна быть в рационе каждого человека. Она обогащает наш организм витамином Д, белком, полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, необходимыми для мозговой активности. Рыба вполне может быть частью здорового питания. Она по количеству белка сопоставима с говядиной и свининой, но в то же время содержит минимум насыщенных и общих жиров. Они в общей массе не превышают 5%. Низкая калорийность позволяет включать рыбу в состав строгих диет, предназначенных для похудения. Без этого полезного и питательного продукта рацион человека не будет достаточно здоровым и полноценным. Вам обязательно нужно узнать, где купить хорошую рыбу в Тюмени, чтобы регулярно ее получать к своему столу и к праздничному, и к повседневному.